dinsdag 22 oktober 2013

Happy running

Afgelopen zondag was het dan zo ver: mijn eerste halve marathon!
Als ik had verwacht dat ik gespannen zou zijn (bijvoorbeeld omdat ik in de training nog niet verder was gekomen dan 20 kilometer, of omdat de laatste lange duurloop zo'n bezoeking was), kwam ik bedrogen uit: ik had geen greintje last van zenuwen. Zelfs toen ik in het startvak moest wachten, bespeurde ik niets anders dan zin om te gaan lopen.

Ik wist dat ik was ingedeeld in een te snel startvak en dus in het begin alleen maar ingehaald zou worden (ik had bewust een snellere eindtijd opgegeven dan reëel was omdat ik liever wordt ingehaald dan dat ik zelf moet slalommen), maar ik zou me niet gek laten maken en mijn eigen tempo lopen. Dat lukte.
Weliswaar had ik me in mijn eerste kilometer volgens mijn horloge toch laten verleiden tot een te snelle start, maar ik kon daarna het tempo zonder problemen terugschroeven tot een snelheid waarvan ik wist dat ik hem nog 20 kilometer vol zou kunnen houden.

Als snel raakte ik zodoende in een flow, een soort staat van zen, zeg maar. Hoewel het parcours prettig afwisselend was, en er voldoende bezienswaardigs voorbij kwam, was ik vooral bezig met hoe goed ik me voelde, en hoe ik genoot van het feit dat ik hier toch maar mooi een halve marathon aan het lopen was. Een halve marathon!!
Ondenkbaar tot nog maar een paar jaar geleden en een reden tot dankbaarheid. Daar was ik in gedachten volop mee bezig, met het dankbaar-zijn en met het plezier dat ik had, gewoon omdat ik het kón, die 21,1 kilometer. Pharell Williams wist dit op mijn iPod nog eens met kracht te onderstrepen door 'Happy' te zingen. Samen met het uitstekende loopweer pasten alle puzzelstukjes zodoende perfect in elkaar.

Ik liep daar in Amsterdam zo blij te wezen, dat ik er bij de ingang van het Vondelpark ineens achter kwam dat ik het Rijksmuseum was gepasseerd zonder het te zien. Gelukkig wist ik de teleurstelling daarover (die ik gek genoeg toch voelde) snel opzij te zetten, want de laatste 2,5 kilometer waren wat zwaarder. Ik moest dus toch nog even een klein beetje karakter aanspreken omdat mijn benen gingen protesteren.

Dat protest was echter snel vergeten toen ik het Olympisch Stadion binnenliep. Wat was dat geweldig! Met kippenvel op mijn armen overbrugde ik de laatste halve ronde naar de finish, en toen zat het er zomaar ineens op. Ik liep over van trots, voldoening en ja, blijdschap.
Het smaakt zeker naar meer, deze afstand. Ondanks de spierpijn in de volgende dagen kan ik niet wachten tot ik - ergens in het voorjaar - opnieuw de halve hele'' mag gaan lopen.
Toch is het ook wel fijn dat ik tot het eind van dit jaar 'slechts' twee 15 kilometers op het programma heb staan (Zevenheuvelenloop en Bruggenloop). Even een beetje ademhalen. Want blij zijn in is leuk, maar het kent ook zijn grenzen.


Afstand: 8 km
Tijd: 46:55

Afstand: 5 km 
Tijd: 36:39

Afstand: 5 km
Tijd: 35:34

Afstand: 21,1 km
Tijd: 2:15:07


dinsdag 8 oktober 2013

Het gaat van au!

Wie denkt dat het alleen maar halleluja is, dat hardlopen van mij, heeft het goed mis. Vaak is het een gevecht, vooral tegen de grenzen van mijn eigen lichaam.
Het is nu eenmaal een gegeven dat de ouderdom met gebreken komt, en hoewel ik mezelf nog niet onder de senioren schaar, merk ik wel degelijk een teruggang in wat mijn lichaam aankan. Ik ben echt geen twintig meer.
Zo kon ik vroeger moeiteloos een handstand tegen de muur maken, of een radslag (rond mijn dertigste nog gedaan in een lange gang op mijn werk, gewoon omdat ik daar zin in had...), maar ik hoef nu niet eens meer een poging te wagen. Dat doe ik dan ook niet - ik ken mijn beperkingen maar al te goed.

Die beperkingen zitten niet alleen in een onwillige schouder (restant van een blessure die nooit meer helemaal weg zal gaan), maar vooral ook in mijn onderste ledematen. En daarmee is het belangrijkste gereedschap van een loper mijn zwakke schakel.
Ergens in mijn heupgebied schijnt een scheefstand voortdurend op de loer te liggen. Dat voel ik ook als ik aan de linkerkant allerlei pijntjes begin te krijgen. Dan weet ik dat er aan de rechterkant weer iets moet worden rechtgezet (kwestie van ketenwerking). Ik laat mij dan ook geregeld weer even 'uitlijnen' bij mijn fysiotherapeut, waarna ik er weer even tegen kan. In elk geval tot het moment dat ik weer een misstap bega (letterlijk dan) en ik weet dat ik mezelf weer uit balans heb gebracht.

Het advies van mijn fysio luidt gelukkig 'blijf vooral lopen', omdat dat volgens hem goed is voor de stabiliteit, iets waar veel vrouwen van mijn leeftijd last van hebben (iets met hormonen en zo). Maar dat het niet soepel en vanzelf gaat, mag na mijn relaas nu wel duidelijk zijn.

Dat het dus soms met pijn gepaard gaat, ben ik gewend. Maar nu ik steeds vaker langere afstanden loop, merk ik dat ook mijn spieren tijd nodig hebben om te wennen aan de duur van de inspanning.
Tijdens de Dam tot Damloop, nu ruim twee weken geleden, heb ik niet lekker gelopen. Al heel snel voelde ik mijn benen, en dat bleef zo tot de finish. Spierpijn was het gevolg.
En het is net of mijn benen vanaf dat moment in de weerstand zijn geschoten. Afgelopen zondag liep ik mijn laatste lange duurloop vóór de halve marathon van Amsterdam, en dat was een ware beproeving. Vanaf 9 kilometer was het ploeteren geblazen en ik voelde mijn benen bij iedere stap.
Dat vertaalde zich een dag later in de ergste spierpijn die ik in jaren heb gehad: ik kwam de trap amper op, en al helemaal niet af.
Maar lopen moest ik tóch, ik wil mijn trainingen voor die halve marathon toch écht volmaken.

Zo ging ik vanmorgen dan ook op pad, voor een heuveltraining nota bene. En hoewel ik de auto bijna niet in en uit kwam en ik het gevoel had dat ik al wandelend verrassend veel gelijkenis vertoonde met de houten Pinokkio, ging mijn loop in de tunnel en op de roltrappen wonderbaarlijk goed. Het ging nog steeds van au, maar op de een of andere manier kon ik mijn spieren tijdens het hardlopen beter ontspannen.
Dat wordt dus de sleutel over anderhalve week: hoeveel pijn ik ook heb, vooral ontspannen, dan komt het vast goed!


Afstand: 5 km
Tijd: 34:04

Afstand: 11 km
Tijd: 1:14:19

Afstand: 16,1 km (10EM)
Tijd: 1:42:56

Afstand: 5 km
Tijd: 33:56

Afstand: 8 km
Tijd: 49:38

Afstand: 8 km
Tijd: 52:14

Afstand: 5 km
Tijd: 33:43

Afstand: 7,5 km
Tijd: 44:38

Afstand: 19 km
Tijd: 2:04:16

Afstand: 5 km
Tijd: 34:59